こんにちは！「人と企業を幸せにする文化づくり」をサポートしているCultive（カルティブ）です！
新年度から2ヵ月が経過し、組織の基盤固めと人材育成が重要なフェーズを迎える時期となりました。
4月に入社・異動した社員が職場環境に適応する過程で直面する「6月病」は、新入社員だけでなく、放置すれば中堅社員や管理職メンバーの離職リスクにもつながりかねません。
本記事では、6月病の特性と効果的な対策をご案内いたします。メンバーのモチベーション維持対策をお考え中の方はぜひ最後までご覧ください。
6月病とは？
6月病とは俗称であり、医学的に正式な病名として定義されたものではありません。しかし、この時期に適応障害の一種として心身に支障が出てしまう状態を指します。
特にまじめに頑張る人に多い傾向があり、多少の不調があっても「このくらい大丈夫。もっと頑張らないと」と心身に鞭打って走り続けてしまい、無理がきかなくなって倒れてしまうことが多いのが特徴です。
日本の多くの企業では人事異動や組織改定、ジョブローテーションなどを新年度として春に行います。新入社員だけでなく、昇進や降格といった環境の変化にともない「もう課長なんだから……」「管理職ならこれをしっかりやって欲しい」といった周りからのプレッシャーがかかりやすい季節でもあります。
5月病と6月病の違い
5月病と6月病は、いずれも適応障害の1つと言われています。適応障害とは、環境や出来事に適応することに対してつらく感じ、ストレスや疲労が溜まって気分の落ち込みや疲労感などが現れる状態のことです。
両者の大きな違いは発症のタイミングと症状の経過です。5月病は5月頃に突如として現れ、6月に入る頃には治まるのが一般的です。一方、6月病は改善と悪化を繰り返しながら慢性的な経過をたどる傾向があります。
5月病は学生に多くみられ連休明けに適応障害が発症することが多いのに対して、6月病は新社会人に好発し、職場に配属されて実際に仕事が始まる6月頃に発症することが多いです。
6月病は新入社員だけでなく、中堅社員にもリスクがある
6月病は新入社員だけの問題ではありません。環境の変化は入学、入社といったことだけではなく、異動や昇進なども要因になります。プレーヤーとして優秀な人がマネジャーとなり、自分と同じように仕事ができない部下へのいらだちなどがストレスとなって不調につながる「昇進うつ病」も珍しくありません。
すでにストレスや重荷を大いに感じている中堅社員や管理職が陥りやすいのが6月病の特徴です。 特に責任ある立場になった社員や、業績プレッシャーを抱える中堅社員は、新入社員以上に周囲からの期待と自分自身へのプレッシャーで精神的負担が大きくなります。
社員が6月病になってしまう3つの原因
6月病の発症には主に以下の3つの要因が関わっています。これらを理解して、予防策と対応策を講じることが重要です。
- 新しい環境になじめないストレスや疲労
- 理想と現実のギャップを色濃く感じる
- 梅雨時の天候が自律神経に悪影響を
新しい環境になじめないストレスや疲労
新入社員の場合、4月から企業で研修が始まり、現場に出るための研修を終えて配属先での仕事が始まる頃が6月になることがあります。4月から5月にかけて、新しい職場の環境になじめないストレスと疲労が蓄積することで、適応障害の症状が出ると考えられています。
中堅社員においても、異動や新たな役職への就任は大きな環境変化です。新しい業務や役職へのプレッシャーは誰もが感じるものです。我慢に我慢を重ねて、我慢しきれなくなって出てくるのが6月病。早いうち、たとえば5月の段階で気付いて手を打てれば回復も早いのですが、6月病は”こじらせた状態”ともいえます。
理想と現実のギャップを色濃く感じる
新入社員が6月頃になって、新しい環境に身を置いたときに、実際の状況と自分が思い描いていたものとのギャップを感じるようになります。医療分野では、6月になると新人看護師が気分の落ち込みを感じる割合が高くなります。これは、リアリティショックの一例といえるでしょう。
中堅社員や昇進した社員の場合も同様です。昇進前に思い描いていた理想の管理職像と実際の業務内容のギャップ、期待していた評価や待遇と現実とのミスマッチが大きなストレスとなります。
梅雨時の天候が自律神経に悪影響を
6月は梅雨の時期であるため、天候が不順であり、外出しにくい状況でもあるため、体調不良が生じやすいときです。 梅雨は気圧の変化による気象病の症状も同時に出やすいため、5月病よりつらく感じる方もいます。
また、6月は祝日がないため、休養できる日が少なくなることも影響しています。 連休明けから次の長期休暇までの期間が長いことで、疲労が蓄積しやすく、心身のリフレッシュ機会が少ないことも症状を悪化させる要因となります。
6月病に対して企業ができる6つの対策
企業として6月病への対策を講じることは、離職防止だけでなく、エンゲージメント向上の両面で重要です。具体的には次の6つの対策があります。
- 定期的な1on1でストレスチェックをする
- 仕事に対する意識の見える化＝意識調査の実施
- ワークショップや研修でセルフチェックの機会を設ける
- 管理職以上の6月病に対する意識改革をおこなう
- 責任の在り方と失敗のとらえ方を変える
- 近い距離間にメンターを設置する
定期的な1on1でストレスチェックをする
上司と部下の定期的な1on1ミーティングを実施し、業務上の課題だけでなく、メンタル面の状態も確認することが重要です。特に4月～6月の時期は頻度を上げ、週1回程度の面談を設定するとよいでしょう。
チェックポイントとしては、「気持ちが沈む」「不安や焦りを感じる」「イライラする」「何事も面倒で億劫になった」などの心の変化や、「朝起きるのが辛くなった」「寝つきが悪く、寝た気がしない」「疲れが取れない」「体がだるい、重い」などの身体の変化が見られないかを観察します。
ストレスとなっている原因が仕事であれば、担当する顧客やエリアを変えてみたり、仕事の内容や量を調整するといった対策も検討しましょう。
仕事に対する意識の見える化＝意識調査の実施
匿名アンケートを通じて社内の雰囲気や社員の意識を見える化することも効果的です。特に新入社員や異動した社員、新たに役職についた社員など、環境変化を経験した社員の本音を引き出すことが重要です。
アンケートでは「理想と現実のギャップを感じている点」「職場環境での不安要素」「改善して欲しい点」などを具体的に聞くことで、組織としての課題発見につなげられます。調査結果は経営層や管理職と共有し、具体的な改善策の立案に活用しましょう。
ワークショップや研修でセルフチェックの機会を設ける
社員自身が自分のメンタル状態を認識できるよう、セルフチェックのワークショップを開催することも効果的です。ワークショップでは6月病を認知してもらい、ストレスの兆候やその対処法、休息の重要性などを学ぶ機会を提供します。
睡眠はいうまでもなく健康の基本です。眠ると気分もリセットされます。頭がすっきりして前向きなアイデアもわきやすくなります。逆に「眠れない」というのは不調のサインであることが多いので、要注意です。 このようなセルフケアの方法を伝えることで、社員自身による予防と早期発見を促進できます。
管理職以上の6月病に対する意識改革をおこなう
几帳面で真面目な性格の人は6月病を発症しやすい傾向があります。仕事を完璧にしようと考えてしまい 思っており、責任感が強いことも要因となる場合があります。 特に若手社員に対しては、細かなミスを責めるのではなく、彼らの特性を理解したうえで適切な指導と支援をおこなうことが大切です。
管理職向けの研修では、部下のメンタルヘルスに関する知識や、サインに気付くためのポイント、適切な対応方法などを学んでもらいましょう。若手社員を単に「怠慢」と決めつけるのではなく、彼らが抱えている困難や不安を理解し、支援する姿勢が重要です。
責任の在り方と失敗のとらえ方を変える
社内全体で「失敗は成長の糧」という文化を醸成することも効果的です。過度なプレッシャーや失敗への恐怖は、社員のストレスを増大させます。特に真面目な社員ほど「ミスは絶対に許されない」という思い込みからプレッシャーを感じ、心身に負担がかかりやすくなります。
たとえば、失敗事例の共有会を開催し、トップ層や中堅社員が自身の失敗体験とそこからの学びを語る機会を設けるなど、失敗を隠さず前向きにとらえる組織文化を構築することが重要です。責任を一人に背負わせるのではなく、チームとして支え合う体制を作ることで心理的安全性を高めます。
近い距離間にメンターを設置する
新入社員や昇進した社員に対してメンター制度を導入することも有効です。メンターとは、社内で助言や支援をおこなう「相談相手」です。特に入社・異動後の社員にとって、業務上の悩みだけでなく、職場での人間関係や将来のキャリアなど、幅広い相談ができる存在は大きな心理的サポートとなります。
メンターは直属の上司とは別の先輩社員が担当し、業務上の悩みだけでなく、職場環境や人間関係など、上司には言いにくい相談事も気軽に話せる関係性を構築します。定期的な面談機会（月1〜2回程度）を設けること、相談内容の秘密保持を徹底することなどが挙げられます。また、メンター側へのトレーニングも重要です。
まとめ
6月病は、新入社員だけでなく中堅社員や管理職も発症リスクのある適応障害の一種です。主な原因は、新環境へのストレスや疲労、理想と現実のギャップ、そして梅雨時の天候による自律神経への影響が挙げられます。
何よりも大切なのは、メンタルヘルスの問題を個人の問題としてではなく、組織全体で取り組むべき課題としてとらえる姿勢です。早期発見と適切なサポートによって、6月病による離職を防ぎ、社員が安心して働ける環境を整えていきましょう。
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